相互RSS

タンパク質って取れって言われる量とるの大変じゃない？つか無理じゃない？

2026-07-14

1：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:29:51 0

タンパク質って取れって言われる量とるの大変じゃない？つか無理じゃない？

1783862991597

2：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:31:13 0

だからみんなプロテイン飲むんだなって

4：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:32:19 0

>>2
みんなこんな高い物飲んでたのってなるんだけど

9：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:40:59 0

>>4
ここ一年で二倍になったので
俺の飲んでたのは3000円が6000円になった

3：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:31:48 0

赤身肉だとマイナスがでかすぎるしな

7：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:34:27 0

>>3
AIがそんなもの食うよりこれくえあれくえとうるさいの

5：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:32:55 0

不足したら不足したで肝臓腎臓の負担減るからまあええか

6：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:33:32 0

俺はなんかタンパク質多いのが好物だから自然と足りてしまっている

8：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:38:18 0

納豆
木綿豆腐
卵
豆乳
でなんとかタンパク質を摂取してる

10：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:43:56 0

プロテインスレもタンパク質どうやって摂るのスレも両方喰らえ！

11：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:44:42 0

>>10
摂取できた！

12：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:46:15 0

3食なか卯にすればむしろタンパク質過剰摂取くらいになるぞ
銀鮭朝定食 537kcal 22.5g
親子丼定食 690kcal 33.0g
生桜海老海鮮丼 582kcal 30.2g

17：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:53:27 0

>>12
短時間に吸収限界の約20gを超えるタンパク質を摂ると余分はカロリーに変換されるから気をつけて！

18：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:56:23 0

>>17
マジかよ
一度に摂ればいいと思ってゆで卵10個食ったりしてたわ...

21：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:57:30 0

>>18
坂東さんみたいやなw

52：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:31:52 0

>>17
人体の吸収速度は非常に遅いのであんま心配しなくてよい

35：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:05:40 0

>>12
赤身肉も無いし最強じゃん

13：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:46:31 0

>納豆
>木綿豆腐
>豆乳
大豆ばかりじゃん

16：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:52:00 0

>>13
動脈硬化や心疾患や大腸がんとかのリスクが下がるから良いよね

14：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:47:05 0

ありがたいですよね
大豆たんぱく質

19：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:56:31 0

たんぱく質摂取量と死亡率やがん死亡率とかの関係を調べたコホート調査がけっこうあるけど不足すると危険って結果になることが意外と無い
逆に動物性たんぱく質の摂取が多いと血管とかがやばいってデータくらいしか出てこない

20：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:56:55 0

一食で吸収できるのは30gまで論は
一日二食のお相撲さんが一日に60ｇ程度しか筋肉にできないことになるで否定できるから信じなくていい

28：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:01:49 0

>>20
学説ってひっくり返ったり逆のこと平気で言い出すからな…
実際のものを信じるしかない

22：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:57:32 0

ピーナッツは割とお勧めだけど脂質だけ気を付ける必要あり

23：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:57:54 0

カロリーになるだけならまだいいけど悪玉菌のエサになるからな

24：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:58:57 0

鶏もも肉の皮剥いだら1枚250-300gくらいで２食食えばタンパク質100g超えるから余裕

25：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:59:11 0

スルメとか塩分とプロテインが一気に摂れてアスリート向けだとずっと思ってるんだけど一向に流行る気配がない

26：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)22:59:44 0

塩分気にしないならちくわがもっと流行ってるからよ…

27：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:01:45 0

タンパク質と塩分は切っても切れねえからよ背に腹は変えられんぜぇ
それが嫌ならソイ偏重でメス化だ！

29：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:03:18 0

すべてが値上がりしてるけど結局プロテインが一番安上がり
いや卵お前性能おかしいな…

30：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:03:42 0

卵も安くならないなあ

31：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:04:25 0

摂りすぎは臓器への負担が増えるからほどほどにな

32：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:04:43 0

ゆで卵作るの面倒臭い…

33：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:05:14 0

>>32
鶏肉いじくるよりは全然楽…鶏肉めんどくさい…

34：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:05:25 0

コメダのモーニングで毎日ゆで卵食べたい

36：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:06:13 0

とりあえず毎日納豆食べて摂った気になってる

37：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:11:25 0

豆腐は栄養だけでなく用意が簡単なのも良い
皿にドサッするだけで完成

40：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:21:21 0

>>37
木綿豆腐に温泉卵と納豆でぐちゃぐちゃにすると最高

38：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:13:59 0

納豆豆腐大豆肉ソイプロテインでかなり補ってる…
大豆万歳！

39：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:20:34 0

ブロッコリーがそれなりにたんぱく質入ってるから無視できない
ゆで卵と相性もいい

41：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:23:42 0

どんなときもザバス

42：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:24:56 0

俺は豆と卵と低脂肪乳と魚肉ソーセージで生きてるけど
そういえば豆腐という食べ物もあったな…麻婆豆腐でも作るかな

43：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:25:11 0

無脂肪高タンパクヨーグルトは高価な以外に欠点がない奇跡の食品

47：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:28:47 0

俺が普通に好きなもん食ってて60g下回ることは無いので
どちらかと言うと過剰摂取を心配してる

55：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:34:45 0

>>47
テキトーに食事してても計算したら普通に60超えてるんだよな…
菓子パンマンとかは気にした方がいいかもしれんけど

50：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:30:13 0

高タンパク乳にプロテイン入れて一気に30g摂るチートを使って体重×1.4くらいをクリアしてる
3食はそんなに胃が大きくないからドカっと食べられないんだよね
最近は高野豆腐が気になってる…コスト比凄い優秀じゃない？

59：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:36:42 0

日本人のほとんどはタンパク質足りてないと言われてる

56：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:35:13 0

とにかくタンパク質だけを大量に摂りたい派と
PFCバランス13～20%を目指して摂りたい派の溝は埋まらない

67：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:42:46 0

他はともかく朝だけは意識しないと20g取れないからプロテインでごまかしてる

71：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:45:03 0

「意図してタンパク質を取る」って意外と難しいんだよな
大抵塩分とかが摂り過ぎになるし

72：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:45:44 0

統計だと女性は多少不足してた方が長生きだったりする

75：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:47:15 0

>>72
タンパク質が足りてる食事が実はカロリー過多だったりとかしそう

77：名無しさん（仮） 2026/07/12(日)23:50:15 0

それこそプロテインとか積極的に用いた現代的なタンパク質摂取なら数値ほどの腎臓への負担は無い

-食の話題
-食品・食事

1：名無しちゃん（仮）　2026/07/14 19:26:04　[ 返信 ]
珍しく何言ってるのかまるで見当つかんスレだ
聞いたこともない赤身肉のデメリットが前提として共有されてるし…
2：名無しちゃん（仮）　2026/07/15 02:58:05　[ 返信 ]
赤身肉は脂質も多いという意味で読んだ

コメントを残すコメントをキャンセル

関連記事

: 食の話題
【盛り塩】これ欲しい！

: 食の話題
出来ることならピザの上にパイナップルをのせることを違法にしたい

: 食の話題
毒きのこ怖いね

: 食の話題
ピマーンの肉詰め作る

: 食の話題
【チャー研】食品のCMなのに初手陰毛混入を！？

【名探偵マーニー】アニメ化いけるか…？

【ダンジョン飯】ライオスは内心ではマルシルが子供を産めない事を気にかけてるんだよな…